Phòng ngừa tăng cân nhờ giảm triglyceride

Cơ thể chứa nhiều triglycerides chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên béo phì và là mầm mống của nhiều bệnh nguy hiểm khác liên quan đến béo phì. Để cải thiện vấn đề này, việc giảm hàm lượng triglyceride trong cơ thể là vô cùng cần thiết, Cùng xem các phương pháp phòng ngừa tăng cân bằng cách giảm triglyceride dưới đây nhé.

Hạn chế tăng lượng triglyceride cho cơ thể

Chất béo được dung nạp vào cơ thể thường xuyên sẽ khiến tăng lượng triglyceride và làm cơ thể tăng cân khó kiểm soát. Bên cạnh việc hạn chế ăn chất béo, bạn chỉ nên ăn các chất béo đơn như từ quả bơ hay óc chó, thịt gà nạc,...

Cá - Thực phẩm giúp giảm triglyceride

Thịt cá có thể cho bạn hiệu quả bất ngờ nhờ giảm lượng triglyceride đáng kể, các loại cá phải kể đến như cá hồi, cá thu và cá trích,... là những loại cá giàu hàm lượng omega-3 nhất cho hiệu quả giảm triglyceride cao nhất. Bạn cần bổ sung cá 2 lần/ tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Xem thêm các cách giảm triglyceride tại thiết kế nhà biệt thự

Không uống rượu và thức uống có cồn

Rượu và thức uống có cồn khiến cho lượng triglyceride tăng cao nhanh. Nếu bạn thường xuyên uống rượu hay các đồ uống có cồn, hãy hạn chế hoặc nếu được hãy bỏ hẳn chúng để tránh tình trạng cân nặng tăng mất kiểm soát. 

Trên đây là các biện pháp hữu hiệu giúp giảm béo nhờ giảm hàm lượng triglyceride, để xem thêm nhiều phương pháp giảm cân và ngăn béo khác bạn hãy tới phá dỡ. 

Xem thêm: thiết kế quán bar