Giấc ngủ có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Giấc ngủ đóng vai trò thế nào với sức khỏe? Việc thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc liệu có ảnh hưởng đến sưc khỏe của bạn? Cùng xem bài viết dưới đây để hiểu vai trò của giấc ngủ nhé.

Giấc ngủ có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Một người nên ngủ trong 8 tiếng

Mỗi người chúng ta không nên ngủ nhiều quá hay ít quá mà nên duy trì ngủ tối thiểu 8 tiếng 1 ngày, với cac bé sơ sinh là 18 tiếng 1 ngày, và trẻ dậy thì vị thành niên là 10 tiếng 1 ngày, việc duy trì đủ giấc như vậy sẽ tốt nhất với sự phát triển của từng lứa tuổi và được xem là có lợi với sức khỏe với các đối tượng trên.
Việc duy trì chế độ ngủ đúng và đủ thời gian sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngược lại sẽ khiến cơ thể trì trệ, tinh thần xuống, và trở nên uể oải mệt mỏi, tạo điều kiện cho nhiều bệnh phát triển.

Giấc ngủ có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe
Chế độ ngủ kém chất lượng gây nhiều bệnh

Một chế độ ngủ kém chất lược không những khiến chất lượng cuộc sống giảm sút, cơ thể suy nhược mà còn làm bạn dễ mắc phải nhiều bệnh không có lợi cho sức khỏe như tim mạch, béo phì và huyết áp,...VIệc mất ngủ có thể khiến 1 người khỏe mạnh mắc bệnh đái tháo đường, ảnh hưởng đến não bộ, trí nhớ suy giảm và khó có thể ngủ sâu lại được. Tìm hiểu thêm các thông tin về các phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả bạn hãy đến các địa chỉ sửa chữa nhà chung cư

Giấc ngủ có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Các giai đoạn trong 1 giấc ngủ

Một giấc ngủ sẽ gồm 3 giai đoạn, và mỗi giai đoạn sẽ diễn ra trong vòng 1-2 tiếng, các giai đoạn đó gồm có buồn ngủ, bắt đầu đi vào giấc ngủ và ngủ sâu. Chúng sẽ luân phiên nhau cho đến khi nào vào ngủ sâu, việc ngủ sâu là giai đoạn có lợi với sức khỏe chúng ta nhất, bởi vậy những người thường xuyên mất ngủ cũng sẽ gặp các vấn đề liên quan chất lượng giấc ngủ tương đưỡng những người ngủ đủ, đúng giờ nhưng chất lượng giấc ngủ thường bị ngắt quãng và không chất lượng những người có giấc ngủ ngắn hoặc thường xuyên mất ngủ. Tất cả những điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần bạn.  

Giấc ngủ có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Để tìm hiểu nhiều hơn về phương pháp giúp duy trì giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ bạn hãy đến các nơi sửa chữa nhà cấp 4
Xem thêm: sửa chữa nhà phố cổ

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sóc đỏ truyền bệnh phong

Hình ảnh
Bệnh phong là căn bệnh nhiều người mắc phải, gây các hiện tượng ngứa, bong da và mất thẩm mỹ. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện bệnh phong có liên quan mật thiết đến giống sóc đỏ tại viking, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết nhiều thông tin hơn về giống sóc đỏ và khả năng lây truyền bệnh phong nhé. Theo các nhà nghiên cứu, sóc đỏ được giao dịch và chuyển đên nước Anh từ thời trung cổ, chúng được xác định là 1 căn nguyên gây nên chứng lây lan bệnh phong. Sóc đỏ liệu có liên hệ gì với bệnh phong? Bệnh phong được xác định đã phát triển trong thời gian khá lâu, tuy nhiên các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể xác định được căn nguyên căn bệnh này là do đâu. Cho đến khi các nhà khảo cổ học lần lượt tìm ra và được nhưng nhà nghiên cứu chứng nhận các thông tin cụ thể về phát hiện bệnh phong trong các bộ xương, hộp sọ, mảnh xương vài thế kỷ trước.  Đặc biệt những phát hiện này nằm ở Norfolk, nơi chuyên nhập khẩu lông thú, từ đó họ bắt đầu nghiên cứu nhiều hơn về c...
Đọc thêm

Cơ bắp cốt lõi yếu dẫn đến nhiều bệnh

Hình ảnh
Cơ bắp cốt lõi gồm 3 phần trên cơ thể rải rác từ trên đến dưới cơ thể. Chúng đại biểu và là thành phần chịu trách nhiệm cho những cơ và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Mặt khác, sự khỏe mạnh của cơ thể cũng góp phần là nguyên nhân dẫn đến sự khỏe mạnh của cơ bắp cốt lõi. Dưới đây là thông tin các ảnh hưởng từ cơ bắp cốt lõi đến sức khỏe và ngược lại. Tư thế không khoa học Đây là hiện trạng phổ biến ở mọi người, việc duy trì 1 tư thế kém và thiếu khoa học sẽ dẫn đến tình trạng cơ bắp cốt lõi trở nên yếu và khiến sức khỏe yếu đi. Tình trạng nà hoàn toàn có thể thấy ở những người mắc các bệnh về đại tràng, những người nghèo nàn thường có các tư thế không chuẩn như vậy. Đau lưng dưới Việc lưng dưới của bạn thường xuyên có các biểu hiện đau rất có thể do bạn sở hữu một cơ bắp cốt lõi không khỏe mạnh. Cơ bắp cốt lõi không khỏe mạnh dẫn đến sự mất cân bằng cho các cơ và các bộ phận trên cơ thể khiến cột sống kém dẻo dai, dễ xảy ra các tình trạng chấn th...
Đọc thêm

Bạn đã biết cách ngăn da lão hóa tuổi 30?

Hình ảnh
Độ tuổi 30 là thời gian da bị lão hóa, lúc này với những ai không thường xuyên chăm sóc da sẽ thấy được rõ ràng làn da bị xuống cấp trầm trọng, việc xuất hiện nếp nhăn là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên với những người biết giữ da từ sớm lại ngược lại. Cùng xem các phương pháp nào giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa da tuổi 30 nhé. Ngăn lão hóa da từ lối sống lành mạnh Lối sống lành mạnh sẽ giúp làn da bạn trở nên hồng hào và có sức sống hơn, không những vậy da sẽ tự bắt sáng và trở nên mịn màng hơn. Để có 1 lối sống lành mạnh bạn cần phải ăn ngủ điều độ, đúng giờ, ngủ đúng và đủ giấc, bổ sung các thực phẩm chứa vitamin tốt cho da và cơ thể, tập thể dục,... Ngăn lão hóa da nhờ cấp ẩm đủ Độ ẩm có thể khiến da trở nên trong, sáng và đặc biệt ngừa lão hóa cực tốt, với làn da thiếu độ ẩm và khô các dấu hiện lão hóa sẽ dễ dnagf được lộ diện rõ trên khuôn mặt, các tác hại từ môi trường ô nhiễm khói bụi cũng từ đó mà tăng. Hãy cung caapd độ ẩm đầy đủ cho da từ cả đ...
Đọc thêm